Pauline Plantrou - Accompagnement en sophrologie
La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant développer une meilleur écoute de soi dans une recherche d'équilibre ou de performance :
- Se préparer à un examen, compétition ou événement
- Gérer son stress et ses émotions
- Développer la confiance et l'estime de soi
- Améliorer sa concentration, son attention
- Meilleure écoute du corps, des sensations
- Apprendre à se relâcher, se détente
- Lâcher prise, prise de recul
- Gérer son quotidien sereinement
- Repérer et libérer les tensions
- S'ancrer dans le présent
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode créée dans les années 60 par un médecin neuro-psychiatre : Alfonso Caycédo.
Il a fondé son travail sur de nombreuses influences occidentales : psychiatrie, hypnose, psychologie humaniste et positive, relaxation mais également orientales : yoga, méditation de pleine conscience, zen. Elle regroupe un ensemble de techniques et exercices psycho corporels (respiration, ancrage, visualisation...) qui visent à rétablir l'équilibre dans notre quotidien.
C'est une discipline qui vise l'épanouissement à travers une meilleure connaissance de soi et le développement de ses capacités d'adaptation et d'action.
La sophrologie permet d'accéder à une perception plus large de nous même et de ce qui nous entoure (développement de l'éventail de la conscience) afin de sortir de nos schémas de fonctionnement habituels pour une mise en action plus en accord avec soi, ses objectifs, ses valeurs.
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler dans le cadre d'accompagnement collectif ou d'un suivi individuel.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Le nombre de séances dépend de votre engagement, de votre problématique et de votre entraînement. Un suivi
individuel est cependant en moyenne compris entre 5 et 10 séances.
Séance individuelle
Les séances et les exercices sont personnalisés en fonction de vos besoins.
Avant de démarrer un accompagnement, j'aime bien proposer un premier échange par téléphone afin que nous puissions échanger et ressentir le courant passer entre nous !
Séance en groupe
Séances de sophrologie en petit groupe pour favoriser des échanges profonds ainsi qu'une écoute bienveillante et authentique.
Ces séances collectives sont abordées autour de thématiques générales adaptées aux participant(e)s ou au contexte Ex : renforcer sa qualité de sommeil, poser son mental, gérer ses émotions.... Des jeux et exercices ludiques sont également proposés : on intègre mieux en s'amusant !
La sophro de groupe, c'est :
- un temps privilégié pour soi
- l'occasion de se (re)découvrir
- enrichir sa relation à l'autre : affirmation de soi et confiance
- des instants riches de complicité et de partage grâce à la résonance ou "effet" miroir" qu'apporte chaque participant(e) à travers son vécu.
> 20€ la séance d'une heure et demi, tous les 15 jours
> A Nantes - Lieu à préciser en fonction du nombre de participant(e)s.
Nombre de séances à déterminer avec le groupe (entre 5 et 10).
Pour plus d'informations sur les groupes ou pour constituer un groupe avec un thème spécifique, n'hésitez pas à me contacter :
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